[...] Po co? Na godzinę przed treningiem posiłek zjedz normalny z dużą ilością węgli. Gainera gdzieś wciśnij na II śniadanie albo do posiłku jakiegoś mniejszego. Witaminki i Omega 3 OK. CP po treningu, jak chcesz. Nie zaszkodzi. Apteczne ZMA na noc (czyli Zincas forte + np.Filomag b6) to również podstawa. Także już wiesz co masz jeść i jak. [...]
zma omega 3 olimpu dobre i tanie,jak miałes dłuzsza przerwe to moze polec na pojedynczej formie kreatyny zamiast na stacku odrazu, zwłąszcza ze jeszcze stackow nie brałes
j.w. Fajnie jak niektórzy podchodzą do tematu, nie przeczytają dokładnie postów, a później np.kupują i biorą zma, omega-3, witamine c, czy też carbo i spodziewają się 10kg masy i +5cm w bicku
Nie, na początku wystarczy mu DIETA i ruch. To, że stara się jeść mniej nic nie da, ja staram się wygrać w totka, a nie wygrałem. Niech ogarnie miche, bo to jest podstawą, może kupić ewentualnie witaminy i minerały, białko, bcaa i omega 3. I niech się rusza ten Twój kolega :-) więcej niż tylko 2-3x w tygodniu ;-)
Animal Pak niezbędne witaminy, minerały i enzymy, ale chyba jednak z niego zrezygnuję na rzecz VITA-MIN PLUS i Olimp Omega 3 Gold z Olimpu, a kreatynę z Hi-Teca CREATINE POWDER 500gr i myślę że będzie dobrze. Do tego 3kg gain bolica może być??
Spokojne dodawanie areobów, do tego dieta z powolnym odejmnowaniek kcal. Uzupełnić diete w witaminy i minerały, do tego omega-3 ewentualnie jakaś odżywka gdy będą problemy. Czasem ale tylko czasem dodawałbym kofeiny w celu podniesienia chęci do treningu itp.
tak panowie, tylko ze ja kupuje wolowine a ta stoi po 35-40 zł za dobre jakosciowo mieso. indyk 25 zł za kg. dziennie jem 300g wolowiny i 300g indyka lacznie. moj uklad pokarmowy nie toleruje bialka z produktow mlecznych (ktore rowneiz sa drogie). jedyne co to dorbze sfermenetowany kefir. a dieta to nie tylko bialko. ryz,kefiry, jajka, WARZYWA, [...]
Zalezy.Ja mam plan łykać w dni wolne raz dziennie a w dni treningowe raz przed i po treningu cp. Nie przesadzajmy, wiecej nie sprawi że będzie lepiej. Zero kasy dodatkowo poza 2 kilo carbo, omega 3, cynk, nop i 2 kilo ostrovia wpc. Kurde ostatni "cykl" w tym roku
W takich testach zmianie ulega często więcej niż 10 czynników w obrębie diety, treningu i suplementacji, a potem efekty przypisywane są jednemu z nich. Dodatkowo jeszcze dochodzi efekt placebo. Wyszukiwanie możliwie najtańszych na rynku suplementów omega-3 i przyjmowanie ogromnych dawek, to naprawdę słaby pomysł. Zazwyczaj nie polecam więcej niż [...]
Mam pytanie ,chcę zacząć przyjmować suplementy diety tj.rano ze śniadaniem taurynian magnezu,witamine b complex,omega 3,w miedzy czasie ostropest,po południu ashwagandhe i na noc GABA z teaniną.Chodzi mi o ukojenie nerwów i bólów somatycznych serca.Wszystkich suplementów jest 7.Czy to nie za dużo tego wszystkiego? Poradż się swojego lekarza [...]
[...] aby w diecie dostarczyć odpowiednią ilość białka. Każdemu przytrafiają się sytuacje, że nie mamy czasu lub możliwości. Na tym więc warto skupić się jako podstawie, a reszta wymaga już głębszej analizy Twojej osoby. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html
Z supli póki co to kup sobie jakieś witaminki , omega 3 i tran jeśli masz kasę . Zamiast supli zainwestuj w dietę a nie pożałujesz , albo choć postaraj się zdrowo odżywiać :)
Jak trenujesz 2 miesiące to odpuść suplementy narazie , jak masz wyliczoną diete i brakuje ci białka to tylko tyle. Reszta możesz dać omega 3 i wapń lub zma
Właśnie nie wiem jakie wybrać warzywa a jakie owoce, orzechy powinienem dodać. I Najlepiej jeść takie rzeczy jak warzywa, owoce czy omega 3 między posiłkami?
cel: masa?? jezeli tak to polecam na poczatek: kreatyna ---- ethyl ester lub jabłczan (raczej to 1) tauryna bcaa, witaminy, omega-3, zma ---jak jest kasa
[...] jest. Aby zabezpieczyć mięsnie stosuje Anabolic BCAA System i Kre-Alkalyn. Kreatyna jest bardzo dobrym antykatabolikiem. Kre-alkalyn jak dla mnie to jest rewelacja, mam dużo siły jak na redukcje, nie ciągnie wody. A tłuszcze to oliwa z oliwek do każdego posiłku oraz Omega 3. Pozdrawiam Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2011-06-29 11:30:58
